Page 270 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

食欲大开，所以很多人开始强调海鲜肉类等营养品的进补，也
就是所谓的贴秋膘，今年的秋膘最好避免了。曾有“过了白露节，

夜寒日里热”的谚语。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮
咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打光膀

露肉易着凉。如果有人违背自然规律，今年身体很快出现严重

问题，得了感冒也不易好。不如按民俗去做：“一场雨来一场凉，
老少爷们穿衣裳。三分饥寒保平安，多食桂圆能延年。”。

一、顺应自然处暑养生——外去肺寒，内壮真阳

手太阴肺经配合手阳明大肠经练功。

白露时节，草木凝露，万物收敛。肺属金，畏凉。耳为肺之苗，
肾之窍，手为阳，两手掩耳是以手之阳温耳之寒。头身同时左

转，嘶气是使肾阳上升，温耳。头身右转嘿气是壮肾中的真阳，
从而可达到肺肾字母相生相养的作用。

炼功要领：
自然盘坐，全身放松，两手掩耳。

头部与上身同时向左转，耸肩，眼后顾。
头身复正，随即向右转，耸肩，眼后顾。

左右各运动十二次或二十四次。
头身左转嘶气，右转嘿气。

收功。叩齿，漱口，咽津，伸腿起立，自然散步。
本节运动能消肺寒，治喘咳，并对胸闷，气短，腹胀水肿，

腰腹痛，手、肘、肩，背疼等症都有一定疗效。

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