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时代道
Shi Dai Dao

泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、

葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。
但是有些今年特殊，从五运六气推断与实践观测其结果确实是

全年寒湿主事。自然医学认为，金秋时节的饮食原则应以滋阴
润肺为宜，应“平补”，而大补则容易补“过”了。为防止秋燥，

可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、
柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各

种豆类制品等，也可食用一些白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食

品以润肺生津，可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、
大便干结等“秋燥”现象。而到时节到了霜降是秋金通过四季

土开始向冬季水在转变。患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化

的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，
早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防这 3

种疾病的有效途径。此时饮食多样，饮食要适当，粗细要搭配，
油脂要适量；甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要

节制。宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害

物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆
腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘

子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑
豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核

桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，

有利于骨质健康；中药健脾养胃可服用人参健脾，用参苓白术、

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