Page 299 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

之本”，肾藏精，肾对精气具有闭藏的作用，肾主生长、发育
和生殖。中医的“封藏之本”，说明了肾精的气化功能，能协

调体内津液的输泄及代谢平衡。精足则血旺，精与血是相互生
化的。“发为血之余”，毛发的生脱与肾气的盛衰紧密相关，

藏精功能失常表现为肾虚。
立冬过后的起居调养要记住一个“藏”字。“藏养”首先

要保证充足的睡眠。人在冬天，应尽量早睡，保持温热的身体。
起床时间最好在太阳出来以后，此时起床，则头脑清醒，机智

灵敏。另外在精神方面，也要注意调节情绪，保持阳光快乐的
心情。冬季万物萧索，加上阴天较多，人易心情不快，因此，

要学会调整情绪。对于抑郁在心中的不良情绪，应通过适当方
式宣泄出来，保持心态平和。

冬季锻炼必不可少，因为冬季经常进行户外活动，可增加
热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。但是，由于

冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，比如：
伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，使身体微微发热后，再

进行较大强度的健身运动。运动时衣着要根据天气情况而定，
以保暖防感冒为主，尤其是运动后要及时加衣，避免着凉。运

动还要因人而异。雾霾天早上气温偏低时，有心血管疾病的老
人最好不要外出，以防受寒后脑供血不足，诱发中风。

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