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时代道
Shi Dai Dao

气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，

养精蓄锐，为来春生机勃发做准备的季节。
立冬时节，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于夏天

贮存地表热量还有一定的剩余，一般还不太冷。当北方冷空气
已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有

雨雪的寒潮天气。壬年辰寒湿为主，今年 11 月是寒潮出现最多
的月份。冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次

明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，

形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。面对这样的
天气特点，公众要注意保暖防病。

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含
而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。在寒冷的冬季，不

要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚
起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气。反之，衣着过

多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入（详
见肉体受寒识别五要素）。

肾为“脏腑阴阳之本”，肾与膀胱气化相通，互为表里。
肾在五脏之中，主藏精气而不泻，与六腑相较，其性属阴。肾

中阴阳对整个津液代谢过程中的相关器官有调节作用。肾位于

腰的左右两侧。中医认为肾属脏，肾脏为“生命之源”“先天

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