Page 304 - 时代道
P. 304
时代道
Shi Dai Dao
小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日
出而作，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至
于防寒保暖，也必须做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，
则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则
腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会
受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七
情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情
志的变化。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在
此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持
乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，
同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。
一、顺应自然小雪养生——增强膀胱与肾的运化功
能，温养脏腑筋骨
足太阳膀胱经与足少阴肾经配合练功。
小雪时节阳渐消，阴益盛，天始雪，地渐冻。肾是藏是精
之脏，膀胱是藏津液之腑。精是人体各种机能活动的物质基础，
先天之精，禀受于父母，后天之精来源于饮食。如果肾精不足，
肾气就无从生化，头晕耳鸣，精神疲惫，形寒肢冷，动作迟缓
等症，也会相继出现。小雪时节练功肾与膀胱二经，是炼津成精，
炼精化气，使阴阳平衡，精气充足，温养脏腑筋骨，不受气候
变化的影响。
·256·
