Page 305 - 时代道

第三章 时代道在人生成长过程中关于借助于自然规律实现人类愿望及梦想之原理、方式方法

练功要领：

人体自然直立，精神集中，通身放松。
两腿相互交叉，呈 X 型。可左右换位置。

两手心向下沿两侧身向上抬起，将左右手臂伸平成一字形。

手心向下呈水平形态不变，先做左侧水平方向的胳膊伸缩

运动，右侧亦然。左右交替伸缩十二次或二十四次。
左平伸嘶气；右平伸嘿气。

收功。自然站立，叩齿，漱口，咽津，散步。

运动时两腿相互交叉，右腿在前，左腿在后，两脚掌紧贴

地面，然后两手从两徐徐上举，左右平伸成一字形。随即左手
缓缓向外伸出，右手徐徐向里收缩，一伸一缩同时进行，伸左

手缩右手嘶气，伸右手缩左手嘿气，左右伸缩十二次或二十四次。

然后，两手缓缓向下放下，恢复自然直立姿势，再左右换腿位
置交叉姿势。左腿在前，右腿在后，两脚掌紧贴地面，然后两

手从两徐徐上举，左右平伸成一字形。随即右手缓缓向外伸出，

左手徐徐向里收缩，一伸一缩同时进行，伸左手缩右手嘶气，

伸右手缩左手嘿气，左右伸缩十二次或二十四次。收功。自然
站立，叩齿，漱口，咽津，散步。

本节功法是炼精化气，上治手肘臂筋骨酸痛，口苦口干，

咽喉红肿，视物昏花。中治心烦，心痛，心虚惊恐，咳嗽，吐血，

食欲不振。下治脚气，风湿，邪毒肠癖，阴囊湿痒等。

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