Page 310 - 时代道

时代道
Shi Dai Dao

大雪时节万物潜藏，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘，
养生也要顺应自然规律，“藏”字当头。调养起居宜早睡早起。

俗话说：“寒从脚下起。”脚离心脏最远，血液供应慢而
少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起

呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感

染，有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，人体的头、胸、
脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。一般不注意保暖的话，如果
出现大幅度降温降雪雪后的大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人

比平时多。因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

一、顺应自然大雪养生——强腰固肾，培元健身

足少阴肾经与足太阳膀胱经配合练功。

大雪时节，阴盛阳衰，昼短夜长，天寒地冻，雪花飘扬，
寒气袭人身。肾为作强之官属水，膀胱为州都之官属壬水。肾

与膀胱相感相应，肾阳虚的人必然会影响其肾的精液散布以及
膀胱的气化功能，因此，在大雪时节锻炼两经脉，可培元健身，

抵御风寒，以增强两脏的功能。
练功要领：

每日早晚在床上两腿并拢平坐。凝神，全身放松。
两脚向前伸直，两手掌按在膝盖上，一紧一松为一次。做

十二次或二十四次。
收功。自然站立，叩齿，漱口，咽津，散步。

运动时，两手掌按两膝盖，两膝盖上曲时，两脚尖向上翘，

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