Page 149 - 中学心理健康教育课程理论研究与实践探索

第五章 中学心理健康教育课程信息化技术应用

语音讲解，有一句谚语“一个小丑进城，胜过一打医生”，另外医学上还有
这样一种说法，“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”。可见良好的情绪不仅能
愉悦身心，还能防病治病，使人健康长寿；相反，不良的情绪则可能会降低人体
的免疫力，致人生病。（为了让学生更深刻的认识情绪的两面性，同时也为了激

发学生的积极主动性，让学生自主查看视频——深圳卫视由天娜和任韧主持的生
活服务类节目《天天养生——改变人生的情绪管理法》）。
语音讲解，情绪是可以调试的，情绪调节的方法主要有：注意转移法、合理
宣泄法、理智控制法。注意转移法，顾名思义就是转移注意力，可以通过改变环境、

改变自己的焦点等方法来调节自己的情绪；合理宣泄法，就是恰当的宣泄自己的
坏情绪，比如：合适的场所大吃大喝、找朋友倾诉、运动、唱歌、在适当的场所
大声呐喊等等；理智控制法，就是理性的采用技巧控制自己的情绪，比如：换位
思考、自我暗示、自我激励、学会升华等。（为了方便学生做笔记，呈现 PPT 图片）

语音讲解，生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
希望同学们每天都能够以一种微笑的姿态面对生活。
2. 独立解决问题任务单
学生在观看视频后，学生对情绪、情绪的基本类型以及如何进行情绪的调节

都有了初步的认识，并在认识的基础上有一定的掌握，需要及时对所学的知识进
行巩固和消化吸收。此环节根据视频内容设置学生需要独立解决的任务单，学习
任务单需要在上课之前上交，这将有助于教师了解学生掌握新知识的情况，同时
有助于教师在课堂上做进一步的教学安排，减少盲目性。
3. 师生共同谈论问题条

学生通过学习任务单完成了知识的掌握，课堂上教师就可以直接对学生知识
的掌握做检测。教师向学生呈现课前就准备好的纸条，将纸条分发给提前分好的
十个小组，各个小组充分发挥想象力，发表独特的见解。然后各个小组将最终讨

论结果进行整理，并跟大家共同分享。此环节是学生对该项内容的一个变相的评
估，同时也有助于教师对下节课的内容作安排。

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