Page 130 - 高校公共体育教学发展研究

高校公共体育教学发展研究
esearch on the Development of Public Physical Education Teaching in Colleges and Universities

知识。通过对瑜伽理论的讲解，使学生了解瑜伽的锻炼价值，感受到瑜伽运动的
魅力，从而提高学生的参与兴趣、调动学生练习的积极性，同时为学生练习提供
科学的理论指导，树立“健康第一”的思想、培养正确的审美观念。
（2）基础部分

瑜伽基础部分包括瑜伽的站姿与坐姿等基本体态练习以及瑜伽呼吸训练。通
过站、坐姿等形体训练，帮助学生纠正不良体态，提升形象、提高自信心，进行
美育熏陶。通过瑜伽呼吸训练，要求学生有意识地关注呼吸，在增强心肺功能的
同时，引导学生静观自我，学会控制并调节自己的情绪，自觉抵制负面、消极的

情绪。
（3）实践部分
实践部分主要包括站、坐、跪、卧、倒立等动静结合的瑜伽体式。在练习瑜
伽体式从易到难的过程中，人的身体将不可避免地承受“疼痛”的感受，如韧带

拉伸的紧绷感、肌肉受压的酸胀感。此外，练习进入瓶颈期后，人的心理可能需
承受较长时间没有进步的沮丧感、挫败感等。而当通过坚持不懈地练习达到理想
状态后，将从进步中获得巨大的成就感、满足感和喜悦感。故而，在瑜伽体式的
教学过程中，教师除了要注意讲解瑜伽体式的方法和要领，还需培养学生勇于挑

战自我、不畏困难、积极进取的精神，帮助学生拥有迎难而上和坚持不懈的意志
品质。
（4）综合能力部分
综合能力部分指以双人或多人为团队的形式，进行瑜伽动作的设计与创编以

及团队之间的交流与竞争。通过团队合作练习，让学生在团队的交流与合作之中，
付出个人智慧与努力，在参与中培养学生的团队意识、服从意识、大局意识以及
合作共赢的意识。通过鼓励学生对瑜伽动作的设计与创编，培养与提升学生的创
造意识以及表现美、展示美、创造美的能力。通过团队之间的交流与竞争，在相

互促进与相互竞争中，提升学生的自信心以及竞争意识。
3. 改进教学方法
教学方法是课程教学中非常重要的环节，教学方法的运用是否科学、得当，
直接影响教学效果。在新时代高校瑜伽课堂中，在传统的讲解法、示范法、预防

纠错法基础上，可采用多元化教学方法，如分层教学法、互助互动教学法、多媒
体教学法、情境教学法等，既丰富高校瑜伽课堂的教学模式，以利于高校瑜伽课

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