Page 135 - 高校公共体育教学发展研究

第三章 高校瑜伽教学发展

体各个关节相互地配合，这样一来才可以安全地完成。例如在进行下肢教学时，
要频繁利用膝关节做某些运动，高度教学的压力会使膝关节处于极度紧张的状态，
一旦任何部位出现运动性疲劳，就会导致较为严重的膝关节损伤。在体育运动教
学时这一问题非常的常见，也是影响学生身心健康的重要因素。所以在实际教学

时要加强对膝关节损伤问题的深入分析以及研究，为后续教学奠定坚实的基础。
另外对于瑜伽运动而言，其运动难度较高，尤其是在进行组合动作练习时，各项
肢体动作都要配合着膝关节来完成。这时学生体内的血乳酸量会大幅度增加，如
果学生并没有具备一定的耐力素质或者生理素质很难适应这项运动，在一定程度

上也会出现膝关节的损伤，这一问题非常的突出。
2. 因牵扯造成的腕关节损伤
因牵扯所造成的腕关节损伤也非常常见，在教学的过程中会由于学生身体素
质不强或者是存在某些失误而出现腕关节的损伤，这些损伤类型具有较高的发生

概率。这主要是由于瑜伽运动相比于其他运动而言，在学生手腕部位的伸展要求
比较高，特别是瑜伽动作中，需要配合手腕部位来完成相关动作，在这种情况下
要求学生的手腕非常灵活。另外在瑜伽运动开展时间，学生需要配合着动作的要
求，不断地变化自己的手腕运动，特别是在各种技术的作用下，进行不同的腕关

节活动，如屈伸运动和外旋运动等。大量牵动学生腕关节要做出相对应的反应，
长此以往会导致学生的腕关节出现严重的损伤，对学生的发展造成严重的影响。
3. 因运动造成的肩袖损伤
肩袖损伤较为常见，在瑜伽运动中，肩袖为人体肩关节的薄弱点，当这一部

位处于长期运动状态时，如果超出了极限值很难维持肩关节的稳定，并且也无法
保证胳膊正常的运动，整个教学活动无法正常的开展。在瑜伽教学中学生要做好
基础瑜伽相关动作，并且需要快速地转肩。在这一过程中，肩峰和肩袖之间处于
持续摩擦的状态，如果出现过度情况会导致学生的肩关节造成严重的损伤，对学

生后续的教学造成一定的影响。
4. 因准备运动不充分造成的损伤
在瑜伽运动开展之前要做好充足的准备活动，如热身活动，这样一来可以使
身体能够更快地适应运动状态，实现良好的过渡，减少在后续教学中产生损伤的

概率。但是如果在教学之前所开展的准备工作并不是那么地完善，或者是一部分
学生并没有认真地对待前期的准备工作，在一定程度上也会增加损伤问题发生的

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