Page 138 - 高校公共体育教学发展研究

高校公共体育教学发展研究
esearch on the Development of Public Physical Education Teaching in Colleges and Universities

3. 做好运动计划的制定，降低运动损伤的概率
做好运动计划的制定有助于降低运动损伤的概率，所以在实际教学时要提高
对这一问题的重视程度，在教学之前教师要结合以往的教学经验和学生的身体素
质，合理安排教学的时间以及教学内容，由浅入深地制定相对应的教学计划，避

免对学生的身体造成一定的损伤。另外还需要遵循科学而合理的原则，对学生开
展人文关怀，减少在运动过程中出现损伤问题的发生概率。在实际教学时学生的
运动量要根据运动的实际情况和身体素质入手，做到科学安排，并且时刻关注学
生身体机能的变化。在重新调整之后再次进行训练，在日常教学环节要尽可能地

减少高强度动作，适当地降低学生本身的负担，和教学强度互相匹配，不断提高
整体的教学效果。在完成教学之后要引导学生进行适当放松，如可以通过营养补
充和按摩的方式，达到良好的舒缓效果，也可以使学生能够得到充分的放松，缓
解身体疲劳。快速将身体恢复到最佳的状态，以此来提高整体的教学水平。

4. 增强学生素质的教学强度，提升学生身体机能
由于瑜伽练习需要在长时间内重复某一个动作，所以为了避免对学生身体造成
一定的损伤，在教学时也要加强对学生身体素质的练习，以此来提高整体的教学效果。
在瑜伽运动中，如果学生并不具备较强的耐力，不能接受长时间的教学，或者是比

赛后期体力的大幅度下降，导致各个关节灵活度造成严重的损伤，在后续学习中出
现受伤的概率在不断地增加，因此在日常教学时要加强对学生身体素质的全面锻炼，
这样一来可以使学生的力量素质得到全面的提高。通过强化学生身体素质能够对学
生的运动损伤起到良好的预防作用，以此来提高整体的教学效果。

5. 高校瑜伽教学中做好重点部位的训练
在训练时，可以让学生根据自身的身体情况进行半球支撑或者是跳绳等，也
可以将不同的方法进行联合处理，做好综合性的训练，使学生的身体柔韧度能够
得到全面的提高，更好地应对在后续瑜伽学习中所遇到的问题。在潜移默化中提

高学生的身体素质，避免在后续运动时出现严重的关节损伤。
瑜伽教学属于难度较高的体育运动项目，损伤类型包含了膝关节损伤和腕关
节损伤等，具有复杂性的特征。因此在高校瑜伽教学时，教师需要加强对学生身
体素质的全面分析，并且还需要宣传训练中的注意事项，做好前期的热身工作，

增强身体素质的练习力度，从不同角度有效地防范瑜伽运动损伤问题的发生，采
取防患于未然的训练思路，以此来保证教学的顺畅进行。

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