Page 229 - 妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究

第六章 妇科疾病的瑜伽干预

（三）瑜伽练习对产后妇女身体素质恢复的影响
实验前，实验组和对照组的闭目单脚站立、仰卧起坐、坐位体前屈、握力四项指

标测试结果均未见显著性差异（P ＞ 0.05）。实验后再次对受试对象进行测试，由表 6-8
可以看出，经过三个月的瑜伽练习，两组受试对象的身体素质指标值均有所提高，其
中实验组受试者的身体素质指标较实验前相比均具有显著性差异（P ＜ 0.01）；对照

组的身体素质指标也有所上升，其中仰卧起坐、坐位体前屈在实验后的测试结果与实
验前相比具有显著差异（P ＜ 0.05），而闭目单脚站立和握力两个指标上升幅度不明
显（P ＞ 0.05）。实验后，实验组和对照组在闭目单脚站立、仰卧起坐、坐位体前屈
和握力四个指标的结果都出现显著性变化（P ＜ 0.05）。因此得出，产后练习瑜伽可
以有效提高女性身体的平衡力、柔韧性和腹部及手臂力量。

表 6-8 实验前后身体素质指标测试结果一览表

注：组内比较，* 表示有显著差异，P ＜ 0.05，** 表示有非常显著差异，P ＜ 0.01；组间比较，△
表示有显著差异，P ＜ 0.05，△△表示有非常显著差异 P ＜ 0.01。
1. 对闭目单足站立时间的影响

闭目单足站立最能反映个体的平衡能力，随着年龄的增长，中枢神经系统对机体
的平衡调控能力会有所下降，维持平衡的时长也会缩短。本实验通过测试闭目单腿站
立的时长，观察受试者经过瑜伽练习后平衡能力的变化情况，实验组闭目单脚站立时
间由（14.98±3.31）s 提高到（17.71±2.68）s，且具有非常显著性差异（P ＜ 0.01），
而对照组在实验后闭目单腿站立的时间由（15.46±2.72）s 上升为（15.70±2.75）s，

不具有显著性差异（P ＞ 0.05），这是因为女性在产后身体本身较弱，依靠身体自然
恢复不能很快回到产前状态，闭目单腿站立体现受试者的平衡能力和腿部力量，自然
恢复不会明显增强腿部力量和平衡性，而瑜伽干预中有专门针对平衡性和腿部力量的

练习，如实验中带领受试者练习的树式、战士三式、站立单腿手抱膝式等，通过这些
针对性的体位练习，帮助实验组的受试者逐步提高他们的腿部力量以及身体的平衡性，
因此在实验后实验组比对照组的平衡性要强。由此说明瑜伽练习可以提高产后妇女的
平衡能力。

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