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妇科疾病康复护理及瑜伽干预研究
Research on Rehabilitation Nursing and Yoga Intervention for Gynecological Diseases

2. 对仰卧起坐成绩的影响
仰卧起坐能够反映一个人的腹部肌肉耐力和力量。而女性在产后会出现不同程

度的腹直肌分离，腹直肌分离会造成腹壁肌肉松弛，腰围变粗，也会使得腹部力量薄
弱，因此需要主动练习提高腹部肌肉力量，改善腹直肌的分离度。在试验前对受试者
进行仰卧起坐测试时发现，有四分之一的妇女一分钟仰卧起坐的个数为 0 个，能做 3

个的居多，可见产后大部分女性腹部肌肉力量是相当薄弱的，因此在产后修复中，增
强核心力量训练尤为重要。实验后，干预组的仰卧起坐平均个数由（3.88±3.12）个
上升为（6.65±3.02）个，变化非常显著（P ＜ 0.01）；而对照组也由（3.88±3.48）
个提高为（4.24±3.19）个，变化也比较显著（P ＜ 0.05）。这可能是因为女性在
怀孕期间为了保证胎儿的安全，会尽量避免腹部的运动，腹部肌肉长时间得不到锻

炼，使得腹部没有力量带动身体直立，产后对照组虽然没有进行规律的运动，平常
的家务，体力活动，也会对其腹部产生一定的作用。但实验后对照组和实验组的仰
卧起坐个数依然存在明显差异（P ＜ 0.05），这是因为在瑜伽干预中，老师会带领受

试者进行如仰卧举腿式、侧板式、船式等针对核心力量训练的体式练习，这些练习
很好地强化了受试者的腹部及周围肌肉的力量和耐力，使得实验后实验组和对照组
在仰卧起坐个数上出现显著差异。由此说明瑜伽练习更有利于提高产后女性的腹部
力量。
3. 对坐位体前屈幅度的影响

坐位体前屈能够直观的反映个体的柔韧性。在坐位体前屈测试前，由辅助人员专
门带领受试对象进行了适度的热身活动，既是为了避免出现拉伤，也是为了排除因肌肉、
韧带的粘连等原因而引起的测量结果的不准确性。在实验结束后，实验组和对照组的
座位体前屈成绩均有所提高，其中对照组由（9.92±2.73）cm 变为（12.02±3.31）cm，

具有非常显著性变化（P ＜ 0.01），对照组的座位体前屈成绩由（9.51±2.24）cm 提
高为（9.85±2.36）cm，变化显著（P ＜ 0.05）。实验后两组的座位体前屈也呈现显
著差异（P ＜ 0.05）。这是因为产后女性身体比较虚弱，经过一段时间的身体自然恢复，
腰背部力量逐渐恢复到产前水平，所以坐位体前屈较实验前相比，做起来会更容易；

而实验组受试对象的座位体前屈成绩由（9.32±2.73）cm 提高到（12.02±3.31）cm，
且具有非常显著性差异（P ＜ 0.01），这是由于除了身体的自我修复外，瑜伽练习中
有许多可以帮助拉伸身体各部位的体式，如实验中让受试者练习的双腿背部伸展式、

双脚式、下犬式等，帮助受试对象很好地拉伸了其背部、大小腿后侧的肌肉，使得受
试者的延展性和柔韧性得到增强，从而比对照组坐位体前屈的成绩提高要更明显。由
此说明瑜伽练习可以有效增强产后妇女的柔韧性。

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