Page 117 - 班主任班级管理的创新与实践

第四章 初中班主任压力与情绪管理

在调查中，初中班主任对自我期望的总体水平比较高，达到 76.36%，在工
作中追求完美的程度也比较高，达到 80.91%。这些与班主任自身学习时间的数
据形成鲜明对比，如果不通过自我学习提高个人能力，如何实现自身的高期望，
如何达到工作的高要求，能力与期望要求的不匹配，成为初中班主任工作压力大

的突出问题。只有坚持终身学习，不断提高自我，才能解决工作压力的问题。
2. 个人压力调节方法不科学
面对压力，初中班主任选择缓解压力的方法有很多种。积极应对的方法主要
有找人倾诉、体育运动和改变思维方式，分别达到 61.82%、61.82% 和 51.82%。

但是，寻求专业心理咨询的比例最少，仅为 12.73%。消极应对的方法主要是抱怨、
发牢骚和压抑情绪，分别达到 26.36% 和 32.73%。
采用抱怨、发牢骚和压抑情绪这些消极应对压力方法的情况在男性班主任和
女性班主任中所占的比例差不多；在年龄方面，35 岁及以下的初中班主任比例

都是最多；在任班主任年限方面，1~5 年的初中班主任抱怨、发牢骚的比例最多，
21 年及以上初中班主任压抑情绪的比例最多。
抱怨、发牢骚和压抑情绪并不能真正缓解压力，反而对身心健康造成损害。
初中班主任对情绪与压力管理的认知不够，对专业心理咨询的认识不足，导致个

人采用不科学的方法来调节压力，反映出个人应对压力能力不足的问题。只有
正确认知情绪与压力，才能对它们进行有效的管理，才能在困境中实现转折和
飞跃。

三、初中班主任工作压力的成因

工作压力是现代社会发展中的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是
一个影响工作成效和身心健康的消极因素。初中班主任工作是复杂的，所以工作
压力的成因也并不是单一因素造成的，比如心理疲劳的产生既与工作环境和特征
相关，也与个人情绪、人际关系等相关。所以，本书依据罗宾斯压力理论模型中

潜在压力源的观点，结合调查数据和访谈资料，从环境因素、组织因素和个人因
素三个方面来探讨初中班主任工作压力的成因。
（一）由环境因素造成的工作压力

人是环境的产物，人离不开环境。班主任工作是在大大小小的环境中进行的，
所以环境的特征和变化会给初中班主任造成压力。

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