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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十四章 抑郁症康复的七个体系——营养与饮食

好抑郁症，给他药他也调不好，当你知道脾胃功能是处于一种消退的
状态，就不能大量给他吃东西了，而是要提供精准的营养，这个时候

你会发现那个孩子会吃得很少嘛对吧？身体要康复就自动处于一种
辟谷状态，这是一种身体的本能，身体不能再调动大量的能量来消耗
食物了，必须让他的胃口降下来，才能得到很好的康复，这是最自然

的身体的保护机制，但是这个时候父母根本不知道，你吃啊吃啊，赶
紧整的更好的给他吃，特别是大量的动物蛋白去增加他的肠胃负担，
是不是有这个误区，你不知道 TA 的身体已经自然处于辟谷的状态就
不能再吃了，再吃高淀粉，再吃高碳水进去，再吃高动物蛋白进去，

它身体就更无法代谢了理解吗？所以身体最智慧，我给大家推荐一本
书，不是我写的，书名叫《身体知道答案》，各位父母可以去看看，
不要想着中药就好，中药也需要脾胃吸收，肝肾代谢。

三、精准营养的补充

这个时候如果去吃中药的话一样会加重肠胃的负担，吃多了以
后，你的身体的能量就调动不起来，所谓饭饱神虚，抑郁症的孩子不
想吃那就不要吃，没关系，只要把精准的营养给够就可以。

第一，要补充蛋白，这里讲的蛋白呢，如果你去问健身的，或
者问西医，他们会告诉你补充肉蛋白对吧？牛奶里面和肉里面含高蛋
白对吧？在这里我跟你讲的是大豆蛋白，我们平常吃的东西，我想请
问我们现在平常的饮食结构是植物蛋白多呢，还是动物蛋白多？还是

乳清蛋白多，脾胃功能之所以那么差，你们平常食物的摄入的蛋白结
构是动物蛋白多，乳清蛋白多，还是植物蛋白多？很明显，我们现在
的身体之所以是这样，就是因为动物蛋白或者乳清蛋白过量。
为什么人一生病了以后不能吃太多肉，因为容易积食，你就容易

出现代谢不良所引起的发烧和炎症，蛋白是需要均衡的，这个时候你
就可以摄入大量的动物蛋白，肠胃就会不耐受，补充大豆（植物蛋白）
是我在辅导抑郁症专门的方案，我们体内的这些蛋白它不一定全部代

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