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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十四章 抑郁症康复的七个体系——营养与饮食
谢掉，它会沉积在身体里，那么它需要去增加结构性蛋白，植物蛋白
的参与，完成其他蛋白的代谢过程，所以抑郁症孩子不缺乳清蛋白的，
也不缺动物蛋白的，相反是他的身体这些蛋白结构太多了，所以要大
量的补充植物蛋白，补充到一定的时候你就会发现孩子的身体有个特
征，拉肚子。
一般会拉 3~6 天，这时不要去吃止泻的药，这种拉与我们平常
吃坏东西拉肚子不一样，吃坏东西的拉会引起腹痛，人会感觉到虚脱，
而这种拉肚子不会有严重的虚脱或者腹痛，这个就是这两种拉肚子的
区别，身体不能代谢这些东西，都要通过拉的这个过程，往外排泄掉，
如果这种拉肚子拉了以后，他感觉精神状态良好，那么就是代谢起到
的作用，是不是大豆蛋白补充的越多越好呢？不是，因为大豆蛋白会
中毒，按照说明的量服用就可以，大豆蛋白过量摄入，蛋白酮会发生
过敏和中毒反应。
第二，补充维生素群，因为肠胃系统不好，很多维生素身体不
能合成，脾胃功能的消退就会出现维生素合成不够，或者是很多维生
素，比如说维生素 C 我们体内不能合成，你就只能通过补充啊，这
个时候呢就要给他补充维生素群，增强身体的免疫和控制炎症反应，
加强身体的代谢，按说明补充的维生素 C、B、D 或者复合维生素。
第三，补糖，糖这个概念大家应该很清晰了，我推荐使用寡糖，
糖原作为益生菌的土壤，如果身体糖的结构不调整过来，那么我们的
肠道黏膜，这个土壤就不能很好地把我们肠道的菌群培养起来，在这
里再跟大家讲一个非常重要的概念，很多人会用益生菌调整肠胃系
统，我想告诉你这是一个伪概念，如果你的肠道土壤没有改良过来，
你把益生菌当饭吃也是没有用的，我们把益生菌比作植物，如果肠道
环境不好，什么益生菌都是无法存活的，原有身体中的菌群已经混乱
且有益菌都不能存活了，你在不改良土壤的基础上再种多少植物上去
都是不可能存活的，可以使用寡糖配合在每天的植物蛋白中补充就
可以。
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