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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十四章 抑郁症康复的七个体系——营养与饮食

抑郁症的孩子关于寡糖的使用，在什么状态下服用，使用到什
么时候可以停，只要肚子不要老是肠鸣、腹胀消失，便便成型，屁不

要多，而且屁不要臭，每日排便规律，糖就可以停下来了，这就说明
肠道的菌群在恢复正常，这个时候就寡糖可以不服用了。
第四，调节神经，如果孩子在坚持上学，需要透支脑力，这个

时候可以建议两周谷维素，如果休学？谷维素可补充，可以不补充，
补充的目的是促进他的脑神经发育，那么促进脑神经发育的还有另外
一个东西，就是鱼油中的欧米伽 3 或者是 HDA，这些东西都可以促
进大脑神经发育，无论谷维素或者欧米伽 3 都不太建议未成年人长期

使用，一般两周，最长不超过四周，因为抑郁症把大脑的记忆消退本
身就是大脑的保护机制，包括我们的脾胃功能下降，也是为了保护身
体的，保护其他脏器，不要再在那么高负荷的运转下工作。
第五，补充复合氨基酸，有一些蛋白里边就直接有氨基酸了，

就不用单独地去补充氨基酸，那么如果在你的蛋白里面没有氨基酸，
你就要去补充必需氨基酸，我们把氨基酸补充分为两类，必需氨基酸
和 Y 氨基丁酸，就补充这两类就可以了，在咨询临床上如果出现了
躯体化，那么就给他补充必需氨基酸，如果出现了失眠，睡眠不好那

就补充 Y 氨基丁酸，氨基酸在身体里边是蛋白链条，实际上我们身
体就是蛋白质结构，蛋白链生成需要氨基酸，氨基酸是还原蛋白链条
的一个过程，我们摄入的蛋白会被身体全部分解，然后再根据我们身

体通过氨基酸还原成身体所需要的蛋白，所以没有氨基酸，蛋白就没
有办法去实现代谢和工作的这个过程。
第六，多膳食纤维，增加肠蠕动，膳食纤维有哪些呢？父母自
己查阅一下网络资料就可以，这些常识性的知识就不再赘述。
第七，多豆类食品，不管什么豆都可以，在这里推荐一种吃法，

就是黑豆，黑豆先炒了以后用醋泡，泡了以后再每天早上起来吃两勺，
既可以调脾胃啊，还可以调肾气啊，还可以生肝血，黑豆有很多好处
的，你们去观察一下小孩子，小孩子就特别爱吃豆类，这就是身体自

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