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抑郁是青春的舞蹈
Yi Yu Shi Qing Chun De Wu Dao 第十五章 抑郁症康复的七个体系——运动管理
说中国人的观念里没有运动只有活动，运是指气你可以简单理解为呼
吸，也就是现在讲的有氧运动，运是在动以前的准备过程，在中国人
的概念里运就是指脏腑肌运动，动则是骨骼肌的运动，西方的叫健身
不叫运动，中国人叫活动因为运为内（脏腑肌）主气，外为（骨骼肌）
动主力，运者生、动者息，这也是现代人动而不运就焦虑的原因，气
郁则血凝、血凝则精停，气活则血运、血运则精行，不运而外动者则损，
很多运动员为什么寿命不长，你知道什么原因吗，原因就是动而不运
带来的运动伤害，更何况抑郁症在康复的孩子呢？
二、抑郁症运动的误区
“懒”是我们身体重要的自我保护机制，当我们的身体处于高
负荷损伤过后，身体会自动进入康复的机制，女性每个月那几天是不
是感觉全身没有力气同时情绪不好，进入一种我很烦不要理我的防御
和攻击状态，这就是身体缺气和血带来的短期症状，这个时候“懒”
就是对女性身心的保护机制，当你的身体的气血和能量储存恢复过来
以后是不是精力和情绪就自动恢复到了正常的状态，抑郁症的形成原
因虽然复杂，但是身心的防御机制却是同理的，如果这个时候让你去
大量运动，你从身体的无力到情绪的抗拒就产生了，是不是这个道理。
我想女性最能共情到这个感受，在这里再跟大家分享一个冷知识，其
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