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教学管理与教学培训创新研究
Research on Innovative Teaching Management and Training

所需的搏击技能紧密结合。根据执勤的任务和实际情形，在多数场合力量上的制
服比拳法和腿法更易实施，且更加安全，拥有超强的体能对于提高搏击技能有着
很好的促进和提高作用［7］。因此，需要建立一套适合武警院校警卫系学员的

体能训练方法，通过植入警卫搏击的教学，一方面提高学员的体能能力，另一方
面提高学员警卫搏击的技能，为其今后走上警卫工作岗位打下扎实的体能和技能
基础。
1. 体能训练的比重

我们曾做过专家调查，约 70% 认为体能训练占整个教学课时数的 25% 比较
合适。比例的确定一方面要顾及本学期警卫搏击课程教学大纲的要求，完成教学
任务；另一方面要顾及学员实际的身体素质，使体能训练对其身体有一定的刺激

作用，并能逐渐适应负荷。故在总计30次的警卫搏击课程的教学中，我们选取第4、
8、11、17、21 和 26 次作为体能训练课，相应的对照组则进行技术动作复习的教授，
并将第 28 和 29 次课进行身体素质测试。另外，在每次讲解和练习完教学重点后，
利用 15-20 分钟有针对性地进行专项体能训练。
体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面地发展力

量、速度、耐力、柔韧和灵敏等运动素质，提高各个器官系统的机能，并使身体
各个部位得到均衡的发展。一般体能训练，可为提高专项运动所需要的身体能力
打下基础。任何专项对身体都有着特殊的要求，一般体能训练并不能代替专项训

练。有不少文献已经报道，在运动训练中，要注意一般体能训练和专项体能训练
相结合，但如何结合，比例是多少都没有一个合理的说法。体能训练在整个训练
中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练比例的确定，要因时、因项、
因人而异。在对专家进行问卷调查和访谈中，有 10 位专家，占 50%，认为一般
体能和专项体能训练之间的比例是 7 ∶ 3 比较合适。这里的专项体能，不但指搏

击类专项体能，还是指警卫类或军事类专项体能。研究发现，在一般体能和专项
体能训练之间的比例在专家反映中的差异较大，没有基本一致的观点。
2. 体能训练的内容

体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练主要包括力量、
耐力、速度、灵敏和柔韧等运动素质所表现的训练。专项体能训练则表现为与运
动项目有关联的和运动项目所需要的运动素质。
我们经过研究发现，速度素质被认为是最重要的影响警卫搏击一般体能的因

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