Page 229 - 教学管理与教学培训创新研究

第六章 其他领域的教学管理与教学培训

素，其次是力量素质，再次是灵敏素质。并且，专项体能训练也要与速度、力量
和灵敏素质相结合，这正与体能构成的重要程度相一致。提示我们，一般体能训

练和专项体能训练的训练内容都要突出速度、力量和灵敏素质的训练。
3. 体能训练的强度
根据文献查阅和和专家访谈，结合警卫系学员的体能现状，本研究制定出一

套突出体能训练的警卫搏击教学方案。在教学中，我们选用 6 次（12 学时）作
为体能训练课。同时，在平时的教学中，我们根据授课内容，在教学重点完成后
进行一些专项体能训练，以巩固本次课的教学目标。

为了观察学员对这种体能训练的身体适应能力，在运动后即刻和放松后测定
学员的心率。我们发现，植入体能训练后的警卫搏击课程上课后即刻的心率范围
在 137-167 次 / 分之间，平均值为 151.9 次 / 分；而原来的警卫搏击课程上课后即

刻的心率范围在 126-146 次 / 分之间，平均值为 134.6 次 / 分。参阅相关文献发现，
散打、跆拳道等对抗类项目的教学应将学生放松后的心率控制在 120-130 次 / 分，
而且运动后即刻的心率必须低于其最大心率。全新的警卫课程运动量基本符合对

抗类项目的平均水平，说明体能教学的负荷强度适中，学员的身体状况可以完全
适应，从一个角度也说明我们设计的体能教学方案的负荷强度是比较合适的。
（四）警械、技能训练

1. 警械、技能分训、合训结合，解决熟悉不熟练的问题
①集中示范打基础。集中示范法是在训练中教练员以准确的军事技术动作为
参训人员直观地做出技能示范，可以增强参训人员对所学动作要领的信心和对基

本技能安全性的信任，提高训练的直观感。教练员边讲边做，讲做结合，还可以
边讲解边示范，使受训者消除顾虑，树立信心。②分步强化细训能力。分步强化
细训是指教练员通过讲解示范，把完整技术动作按其基本环节分成若干个相对独

立的部分，使受训者分步进行练习的方法。在分步掌握了相对简单的几个部分后，
再进行完整练习，从而提高训练效率，多用于复杂的技能训练。③评比竞赛促提
高。评比竞赛法是按照受训者所属集体人员的不同素质进行评比竞赛，升级训练

难度的训练方法。具体方法是对现阶段的受训者技能掌握水平进行摸底考核，依
据考核成绩进行重新分组，按技能掌握熟悉程度不同适当提高技能的训练难度，
激发受训者训练热情，将技能练专、练精。

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