Page 43 - 半径

2 Professional Coach（体能教练培训标准化）

·注意力高度集中

·毫不费力的感觉

·完全自我掌控感

·时间空间扭曲，感觉时间变慢

2.2.7.2 能量管理（☆）

身体能量的管理主要指觉醒状态、焦虑与压力，他们都是双刃剑。

·觉醒指生理活动与心理激活的综合状态，简单地理解这个人身体

和心理的兴奋度，它并非越高越好，每个人会有自己的最佳觉醒区间，
有些人反而在低觉醒时的表现更好，这就是冷静的“杀手”吧。

·人们会因为陌生的环境、过往的经历经验、身体状况产生焦虑。

同样焦虑可能会降低你的运动表现或能够促使你挑战突破自己。

·压力分为恶性压力与优质压力，恶性的压力会让你感觉紧张、恶

心、呕吐，而教练的鼓励、观众的呐喊所带来的压力通常能帮助你表

现得更好。

教练需要让训练者认知这些基本的概念，试着调整和接受它们。

2.2.7.3 动机（☆☆）

动机指努力的程度和方向，作为教练，我不希望自己或是训练者漫

无目的地练习，动机有以下几种：

·外在动机——如果你能答应我，我就去做，这样的动机如同窗户
纸一般，很多青少年训练者会用谈条件的方式去进行训练，如玩具、

好吃的、游戏等等。训练初期偶尔使用也许可以维持训练者的频率，

但作为教练你要知道时间不多了，不管用什么方式，你需要在前几次

训练找到这个孩子或是家长的训练诉求，把它转化为一个内部动机。

·内在动机——指训练者自身主观想要进行训练和提高的理由，比

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