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2 Professional Coach（体能教练培训标准化）

·效能管理——通过回顾以往经验、观察模仿他人、言语鼓励、调

节情绪觉醒状态等来提升训练者的自信。

·自我谈话——通过正面谈话，如“我可以做到，我行！”；负面谈话，

如“落地的时候我不能让膝盖内扣”；指导式谈话，如“投篮的时候

让上下肢联动起来可能会更好”这三种方式来提升注意力和运动表现。

·目标设定——目标通常分为两种，过程和结果。对于好胜心强或

水平较高的训练者可以用结果来引导他们努力训练，突破自己；而训

练经验欠缺或低竞争意识的训练者给一个过程目标可能更合适，比如

教练不看你拉起多少重量，你只需要每周按教练要求训练 2~3 次就可

以了。

说实话，某种意义来说，结果真的不重要，我从不担心学员的进步

问题，够专业、够温暖，剩下的交给时间就好了。

2.3 Teaching ＆ Training（教学与训练）

教学与训练是作为基层教练花费时间最多的两件事，当你足够优秀，

还会增加教研和场馆发展的责任。以下部分都是非常重要的，将不再

使用☆。

2.3.1 Training Model（训练模型）

训练模型是国际各个专业机构集合无数科学家和职业教练所总结的

通用操作方法，需要我们去学习并应用到自身。

2.3.1.1 LTAD（青少年运动员长期发展模型）

这是为数不多的为青少年体能发展所制定的模型，也是目前市面青

少年体能培训机构用得最多的训练模型。

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