Page 47 - 半径

2 Professional Coach（体能教练培训标准化）

这是一种神奇的感觉，只有赛场上的英雄知道，在他的背后有这么

一个默默给予帮助，却没什么存在感、享受孤独的人。

⑥ Train to win（为获胜而训练）。
这个阶段多半已成年，走向运动员生涯，作为体能教练，你需要更

精细化地制定计划，提供训练数据，而这个习惯是你从一开始就养成的。

运动员和普通人最大的区别就是，普通人可以不管时间和自己竞争比

较，而运动员要在有限的时间发挥出最大的训练效率，这份重量你担

得住么？

⑦ Active for life（终身运动）。

这是理想的结果，多年以后，也许都已遗忘，他却回到你身边，和

你分享他的故事。曾经有这么一个人，帮助你成为更好的教练，而你

赋予了他一生的光。

2.3.1.2 NASM-OPT（最佳运动表现模型）

OPT 与 IFT 我会放在一起来谈，他们有很多共同点，从身体的基

本功能和机能到动作模式、耐力性训练，再过渡到运动表现和竞技运动，

这也是非常安全可靠的思路。个人感觉 OPT 更偏向身体素质的发展思

路，而 IFT 更偏向训练方式的发展思路，其实二者核心几乎是相同的。

① Stability（组织健康、灵活性、稳定性）。

② Action mode（动作模式）。

③ Muscle endurance（肌肉耐力）。

④ Muscle hypertrophy（肌肉肥大）。

⑤ Maximum strength（肌力 / 最大力量）。

⑥ Explosive power（爆发力稳定 / 力量 / 最大力量 / 耐力）。

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