Page 44 - 半径

半径

如比赛发挥更好、进步的成就感等等。这是良性的动机，可以促使训

练者不断进步，保持训练习惯，作为教练，需要阶段性给予客观数据

让训练者确信自己的进步，主观的谈话和鼓励锦上添花。

·成就动机——通常是运动员坚持下去的理由，运动员的训练比普

通人艰苦 100 倍，顽强意志力的背后一定有一个理由，比如拿到冠军、

为国争光、改写命运等等……

为了尽快让外部动机转化为内部动机，在执教上会利用两种奖惩方

式，增强和惩罚。增强指通过一些手段来提高某件事情发生的概率，
惩罚则是降低某件事情发生的概率，两者又各自拥有正负两种情况，

正指给予、负指去除：

·正增强——给予奖励以提高概率，比如遵守规则的训练者结束后

奖励一罐巧克力奶；完成训练目标的人可以当队长。

·负增强——去除不悦以提高概率，比如表现好的训练者可以不做

最后一项训练。

·正惩罚——给予惩罚以降低概率，比如动作做不标准就重复做 2

次，也就是和训练本身相关的惩罚。

·负惩罚——剥夺权利以降低概率，比如不遵守规则罚站，动作不

标准就不让做了。这种方式是最不建议的，即使能够降低概率，但对

训练没有任何帮助，且训练者心理会遭受打击。
2.2.7.4 心理技术（☆☆☆）

通过合理的奖惩可以提高训练者动机质量，那么通过心理技术，可

以实时增强运动表现，通常有以下几种方式：

·意象——指通过第三人称观看自己或他人的训练场景，所谓的上

帝视角，在这里我可以任意地缩放、调速，来观看和完善动作细节。

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